浪漫的冬季来了，减肥最大的敌人也来了！浓浓的雾霾，恼人的温度，都成了我们减肥的阻碍。这个时候，一台跑步机，就成了我们冬日减肥的必备器材！
然而，一台跑步机的价格，从人民币两三千元到七八万元不等，到底什么样的跑步机是更适合我们的呢？今天，小乐邀请减脂达人@晚鹤翩然对跑步机常见品牌进行了亲身评测，效果如何？快来看看吧～
跑步机评测
跑步机价格悬殊，其实也确确实实存在着设计与体验等全方位的差距，本次测评，笔者选取了不同价位的3款代表性跑步机，与大家分享使用心得～
亲民档 ￥5000＋
国产汇祥跑步机
舒适安全指数：★★
减肥应用指数：★★☆
这可能是目前家用跑步机市场比较普遍、亲民的一种价位，因为价格便宜，受到很多想减肥的初级运动者的青睐。笔者是在某四线城市的健身房中使用过它们一段时间。
这个价位的跑步机，确实能实现我们“在家就能跑步、锻炼”的需求，但是，因为成本有限，很多时候存在制作材料一般，减震系统过于单薄等问题。国产跑步机中最好的减震系统应该是亿健，拥有6级减震的国家专利，剩下的品牌很多只有2,3级减震。
减震好坏的差别，就相当于你在操场和在马路上跑步的差别，长期使用减震不佳的跑步机的话，对膝盖会造成一定程度的损伤。
另外一个值得关注的跑步机参数标是“峰值马力”（2hp），相较于一些优（geng）质（gui）的跑步机来说较低，这个数值关系到跑带转动的圈速，和锻炼强度有关系。如果对速度没有过多要求的话，只想在家里走走汇祥跑步机，这样价位的跑步机是性价还是比较好的，只不过可能噪音会大一些，如果家里有老人和小孩，而你恰好是深夜运动一族的话，建议慎买！
小资档 ￥10000＋
国产百利恒（Bailih）跑步机
舒适安全指数：★★★☆
减肥应用指数：★★★★
这应该是一般健身房会考虑采用价位的跑步机，笔者使用它的场合也正是北京普通的商业健身房。
首先，从外型设计来说，显示屏和操作区域的分离，与人体习惯相反的增减设置，导致我的体验并不满意；其次，在跑步实测时，在速度适中（6~9公里每小时）的情况下，能够感受到跑带相对较薄，脚底与跑带的接触摩擦力不够，声音较大，不过总体还是相对舒适的。
但是，当速度打开到较大时（实地检测大约速度在10公里/小时以上时），跑步机电机的声音会骤然变大，而且整台跑步机的震动会有显著提升，被安置在控制面板上的手机，大约在200米之后已经向左滑动2~4厘米，可见跑步机机身晃动的频率。而这样的晃动对膝盖的损伤也是非常大的，不得不引起我们的重视。
所以，这样价位的跑步机，比较适合我们做中等强度的有氧锻炼汇祥跑步机，基本满足减脂运动需求。因为体重较大的肥胖者，运动时要对强度做好把控，不宜过强。
尊享档 ￥70000＋
意大利泰诺健（Technogym）
JOG FORMA系列跑步机
舒适安全指数：★★★★★
减肥应用指数：★★★☆
“泰诺健”（Technogym），是意大利著名健身器材品牌，拥有“健身器械中的法拉利”的美誉，是包括2008年北京、2012年伦敦等多届奥运会的官方合作供应商，可以说是目前市场上最高端的商用跑步机品牌之一。笔者是在北京体育大学的健身房中使用的泰诺健旗下的跑步机，这也带给了笔者非常愉快的跑步体验。
最让笔者惊喜的是，我第一次走进北京体育大学的健身房时，30多台泰诺健跑步机同时在运行中，但是除了跑者的脚步蹬地的声音之外，属于跑步机本身的电机噪音很小，不像一般健身房一旦开启几台跑步机后就会充满整个空间的杂音。
对于有经验的跑者最关注的的跑带、减震、功率等问题，泰诺健都做的非常出色，它的跑带比一般跑步机长30厘米，安全系数更高，跑带摩擦力、弹力适中，减震系统出色，即使笔者这样的非专业跑者，也能感受到脚步着陆舒适，骨骼肌肉在奔跑中没有明显来自脚底的反作用力，很少会带给膝盖不适。所以，可以用“物有所值”来形容这款跑步机，也是高端跑者可以选择的最佳品牌。
另外，它的材料选取优质，整台跑步机结实而不笨重，触手感受十分舒适。笔者喜欢在跑步时注意各种数值变化，而它的显示屏是根据人体工学设计的，在高速跑步时也能非常方便的观看，方便随时调整锻炼节奏，我第一次了解到的许多基础跑步知识也来自这里。
所以，如果你的钱包足够，对强度和体验都有较高的要求的话，购入一台这样的高品质跑步机也是物有所值的！
跑步机使用注意事项
在这里需要特别提醒的是，同样的运动，不同跑步机上显示的数值可能不同，所以这些数据只能作为参考，这与自身状况以及跑步机设置都有关系。
以上三款跑步机，笔者都附上了自己跑步后对数据的实拍，可以看到，在体重基本无变化的情况下，泰诺健跑步机显示4.5公里消耗292千卡热量，但百利恒跑步机6公里仅消耗262千卡，反而是汇祥跑步机与泰诺健跑步机数值类似，4.3公里消耗273千卡热量。
此外，跑步机使用要注意以下几点：
1）跑步机上以减脂为目的的最佳速度是8，最快不要超过9（有些跑步机会有提示，如百利恒），也可以调节斜坡斜率增强锻炼效果。
2）跑前一定要热身，随时关注自己的心率变化，循序渐进。跑后也一定记得拉伸，这样可以保护我们的身体保持最好的运动状态和运动效果。
3）体重较重者，或担心膝盖受伤的朋友，如果担心跑步机质量，可以选择快走，速度以6左右为宜。因为跑步机上没有塑胶跑道上良好的弹性，从某种意义上说，可以把跑步机跑步看作是原地蹦跳的相对运动，确实对膝盖冲击很大。
笔者评测就说到这里，购买跑步机时，请大家务必货比三家，根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步机，保障自己的健康，在舒适的有氧运动条件下顺利完成增肌减脂！同时也希望，你家的跑步机千万别变成晾衣杆就对了～
本文来自乐精选签约作者@晚鹤翩然
想要专业的瘦身饮食计划吗？
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，加站长微信免费获取积分，会员只需38元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： thumbxmw
