人们经常觉得健美运动员的体型就已经很大了,但是,他们和世界大力士相比,往往就是小巫见大巫,就像“大萝莉”这样体型庞大,肌肉发达的健美运动员,和4届世界大力士冠军布莱恩.肖站在一起,也瞬间变成了小朋友。布莱恩·肖身高2.03米,体重200公斤,就像一座山一样,他在许多方面被看成原始力量的化身,但熟悉他的运动员和力量迷们,都知道他是个“温柔的巨人”,人们亲切顾称他为“大肖”。

磅克换算千克_磅克转换器_一磅多少克

因为布莱恩.肖从来不是单单依靠蛮力,而且依靠卓越的技术水平和坚定不移的职业道德,才使他成为了有史以来最强男子之一。相比他的身高和体重,他非常友善,平易近人,脚踏实地。但你知道吗?对于4届世界最强男子冠军得主的布莱恩肖来说,举重和训练都不是难事,真正困难的是每天要吃掉1.2万卡路里的食物,他说那才是真正的考验。

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

一、4届世界大力士冠军

布莱恩·肖,1982年2月26日出生于美国加利福尼亚州的奥克兰,身高2.03米,体重200公斤,胸围:152.5厘米,臂围58.5厘米,腰围119.5厘米。

一磅多少克_磅克换算千克_磅克转换器

父亲身高185厘米,母亲身高182厘米,优良的遗产基因,让布莱恩从小就是一个大个子,因为身高体壮的原因,他一直是学校篮球队的队员,读高中的时候,他的体重就有105公斤。

后来,他以全额篮球奖学金的形式,被科罗拉多州拉洪塔的奥特罗初级学院录取,他因此获得了学院的健康管理学士学位,并在学习成为力量和体能教练的过程中接触到了力量训练。

一磅多少克_磅克转换器_磅克换算千克

尽管他在篮球场上非常有竞争力,但是他发现了自己对举重训练和比赛的热爱,他与身俱来的天赋似乎更适合做一个大力士,他被称为美国的“绿巨人”。

磅克转换器_一磅多少克_磅克换算千克

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

布莱恩认为自己天生就是有力量的人,他也很喜欢举重,他说:“我决定尝试一下,这真的很有趣,但它绝对不适合所有人,如果你喜欢训练身体,也很有竞争力,并可以把自己推向极限,那就很适合你。当然一磅多少克,这很有趣。”

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

布莱恩在弗雷德里克的仓库中有他的健身房,他一直在那里默默训练,距家只有15分钟路程。他和英国大力士艾迪.霍尔一样,在没有成为世界大力士之前,似乎都有种使命,让他们能够不辞辛苦,坚持大力士训练。

磅克转换器_一磅多少克_磅克换算千克

布莱恩参加的第一场大力士比赛是在2005年底。当时他并不知道该怎么做或从哪里开始,他就在科罗拉多州参加了“丹佛最强男子”的比赛,结果没想到他赢了!

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

然后他才开始参加越来越多的大力士比赛,从低级比赛一直比到了高级比赛,成为了职业选手,一直到开始参加“世界最强男子”的大力士比赛。

在这之前,他原来还打算在亚利桑那州立大学攻读硕士学位,但后来决定放弃这个想法。

磅克转换器_磅克换算千克_一磅多少克

一磅多少克_磅克转换器_磅克换算千克

在布莱恩的大力士职业生涯中,他在2011年,2013年,2015年,2016年赢得了4次“世界最强男子”比赛的冠军,以及3次阿诺德经典强人比赛冠军。

布莱恩.肖是赢得以下所有比赛的第一个也是唯一的一个人:世界最强男子,阿诺德经典强人和美国的最强人。

一磅多少克_磅克转换器_磅克换算千克

在2017阿诺德·斯特朗曼经典赛中,开门重量为590公斤(1,300磅)。第二轮为709公斤(1,565磅),布莱恩移动它并行走了了4米,持续了14.08秒。

磅克转换器_一磅多少克_磅克换算千克

在移动传奇的Dinnie石头比赛中,这些石头重达332.4公斤,肖以11英尺的距离创造了世界纪录。

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

二、每天要吃1.2万卡路里的食物

由于布莱恩在第一次比赛就增长大约100磅的体重,因此安全官员差点没从身份证上认出他来。布莱恩说:“我参加的第一场比赛,体重刚好超过300磅,对于我的身体框架来说,我需要增加更多的体重和更多的肌肉,这样才能获得更大的成功。我只是为了变得更强壮,所以,我必须非常努力。在最初的几年中,我尝试每年增加约20磅的体重。我试图将自己的身体转变成大力士所需要的样子。”

磅克换算千克_磅克转换器_一磅多少克

磅克转换器_一磅多少克_磅克换算千克

即使布莱恩是名大力士,他仍然认为进食对于大力士来说是最难的事情,因为这是一个永无止境的旅程,他说:“我开始整天每两个半小时吃一次,这是不断进食。”

内森·佩顿一直是他的饮食顾问,布莱恩一天要吃大约7-8顿饭,每2小时进餐一次,每天消耗多达12000卡路里。每顿饭都含有大量的蛋白质和碳水化合物,这样他才可以获得身体所需的所有营养。布莱恩喜欢在食物中添加调味料以使其更容易食用,他甚至觉得训练比吃饭更容易。

磅克转换器_磅克换算千克_一磅多少克

第一餐:8个鸡蛋,肉桂吐司面包和花生酱。

第二餐:蛋白质奶昔/零食,乳清蛋白奶昔与80克蛋白质,两个燕麦棒和花生酱。

第三餐:有机草饲碎牛肉,天使面食和红酱。

第四餐:蛋白质奶昔/零食,乳清蛋白与杏仁奶,冷冻的有机蓝莓和花生酱混合。

第五餐:(午餐后/晚餐前) 93%的有机瘦身火鸡,茉莉白米和西兰花。

第六餐:如果不参加活动培训,则要一磅牛肉加土豆和芦笋,否则,则是意大利外卖餐。

磅克换算千克_磅克转换器_一磅多少克

第七餐:4块芝士蛋糕,以及80g蛋白质的乳清蛋白奶昔。

一磅多少克_磅克换算千克_磅克转换器

布莱恩平时会吃很多饭,他仍然会吃健康的东西,而不是吃很多垃圾食品,每天还要喝很多补剂和水来帮助更好的代谢。布莱恩使用一种称为“黑暗愤怒”的补剂,该补品通过增加红细胞数量来帮助增加能量。

三、大力士的训练

布莱恩·肖的训练计划是典型的大力士的训练,全部训练都是举重。布莱恩·肖每周在健身房训练四天,休息三天,以使身体恢复健康。他每天锻炼时,训练至少要进行2个小时,因为每个大力士都希望看起来又大又健壮,所以他们在训练过程中不会做任何有氧运动。

一磅多少克_磅克换算千克_磅克转换器

星期一:腿部,星期二:胸部,肩膀,肱三头肌,星期三:休息日,星期四:背部,肱二头肌,星期五:休息日,星期六:大力士训练,星期日:休息日。

通常,在每次进行比赛之前,布莱恩会每周进行四到五天的大型力量训练,除此之外,大概还会做另外更多的身体训练。对于大力士而言,良好的休息也很重要。他说:“因为如果你过度训练而又无法恢复,那就很容易受伤,这是非常不理智的行为。”

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

布莱恩.肖的力量惊人,他可以举起了79公斤的哑铃,进行5次推举,无保护深蹲420公斤。在一次真人秀节目中,徒手掀翻了一辆小汽车,观众们都惊呆了,他甚至被BBC誉为“大力士里的半兽人”。

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

2012年,布莱恩在比赛时肱二头肌撕裂了,其他一些人肱二头肌撕裂了,他们通常会立即停下来。但是布莱恩去检查了一下,然后问医生:“我还能参加比赛吗?” 医生看着布莱恩,感觉他好像发疯了,但他说:“好吧,它已经被撕毁了,你可能不会造成更大的伤害了。因此,如果你这样都能够对付它,那就可以做到。 ”(真幽默)

磅克转换器_磅克换算千克_一磅多少克

想要成为世界顶级大力士,克服这些困难并坚持到底的精神是其中之一,布莱恩说:“如果你想为了获得那项比赛而努力训练,如果你想赢,你就需要竭尽所能,这就是我所做的。”

磅克转换器_磅克换算千克_一磅多少克

布莱恩的主要目标仍然是创纪录地获得第5个世界最强男子头衔,布莱恩说:“说实话,这是在逼迫自己看自己的能力如何,这并不一定要赢得每场比赛一磅多少克,而是要看我能有多强?我可以设置多高的门槛?那就是驱动我的原因,我想击败过去的自己。那就是必须要推动自己。我想看看,我是可以做的更好的。”

作为大力士,布莱恩参演了2018年电影《跆拳道:反击》。

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

2014年,布莱恩遇到了Keri Jenkins,一位代数老师和运动健身学院的校长,两人在布莱恩担任的名人的筹款活动中见面,他们立即联系起来,很快就订婚了。上演了又一幕“美女与野兽”的故事。

磅克换算千克_一磅多少克_磅克转换器

2015年,他们举行了一场私密的复古主题婚礼,喜结连理。婚后两人育有2个儿女,一家人其乐融融,日子过得很幸福。

看了大力士们的故事,虽然成为大力士少不了力量的加持,但你应该明白,能吃其实也是一种天赋!

限 时 特 惠: 本站每日持续更新海量各大内部创业教程,加站长微信免费获取积分,会员只需38元,全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信: thumbxmw