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我们都知道现在的人由于生活水平的提升，以及生活便利程度的提升，不少人解放了双手后就放纵了自己的欲望，从而导致身材发胖，身材发胖除了让自己的身材越发的难看之外，还会让我们的身体出现严重的负荷，比如脂肪过多会给我们的内脏器官有很大的压力，蔽日体重超重也会给我们的关节和膝盖造成压力跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果，所以减肥是势在必行的。
那么减肥我们最常见的还是跑步减肥，虽然跑步减肥的效果还不错，而且跑步的门槛比较低，一般来说是很多人首选的减肥运动。但是选的人多并不代表着能够坚持下来的人多，很多人刚开始跑步就兴致冲冲，但是不到2-3天就已经放弃跑步了，所以最终还是没有能够瘦下来。因为跑步的过程比较辛苦，容易气喘吁吁之外，跑步所花的时间还比较长，对于一般人来说是比较难以坚持下来的。
那么还有其他的运动是我们能够坚持下来，并且达到减肥效果的吗？肯定有的，那就是跳绳了，作为减肥界的燃脂“黑马”，跳绳不仅能够在短时间内让你大汗淋漓，而且短时间内能够达到超好的燃脂效果，跳绳能够让你瘦下来之余，还能够让你的塑造好看的身材曲线，相对比于跑步来说，跳绳对于部分人可能更适合。
跳绳比跑步多出来的优势：
1、跳绳所花费的时间比较少，跳绳20分钟的燃脂效果相比于跑步40分钟的燃脂效果，而且短时间内能够让你达到燃脂心率。
2、跳绳更容易坚持下来，当你刚开始跳绳的时候，也会觉得累，但是只要稍微停下来就可以继续跳绳了，跳绳并不会让你累到不想继续运动，而跑步过程则可能会出现这样的情况。
3、跳绳的过程中不会和跑步一样，让你消耗掉过多的肌肉，让你能够保持着高燃脂高代谢的状态。
4、跳绳除了能够让你瘦下来，还能够帮你塑造好看的身材曲线，精致你的肌肤，让你更有活力和魅力。
那么，跳绳的过程中你需要注意哪些呢？
第一点、绳子不适宜过长或者是过短，把绳子的长度调至最佳的长度，方法：双手把跳绳的两端举起，双手平举至腰部位置即可，然后用脚踩住绳子中间，绳子拉起来刚好直线即可。
第二点，跳绳期间要注意的就是膝盖不要内扣。
第三点，头部保持一个方向，不要歪头斜脑，眼睛直视前方即可。
第四点，速度不适宜太快，循序渐进才是最佳的。
所以，你准备好开始跳绳了吗？准备好一根适合你的跳绳非常重要的哦，另外，一双舒适的运动鞋也是很重要的。
跳绳不仅仅只有基础跳绳的动作，还有其他很多的跳绳变式动作，坚持跳绳的人会觉得长期的基础跳绳会变得枯燥，所以加入其他的变式跳绳，可以让你更好地坚持运动。
1、前后跳绳
2、高抬腿跳绳
3、左右跳绳
4、踮脚跳绳
5、单脚跳绳
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